Les aliments beauté

Un principe nouveau = à chaque marche sa catégorie d'aliments.

Le 8 mars, Journée de la femme, c'est un jour pour :

Adopter une alimentation équilibrée pour afficher une peau éclatante !

Mes aliments beauté

Faire le plein d'Oméga-3

Je consomme des poissons "gras" comme le saumon, les sardines, les anchois, les maquereaux et le hareng riches en acides gras polyinsaturés essentiels de type oméga 3.

Ces bonnes graisses jouent un rôle important dans l'état de notre peau. Elles favorisent une meilleure hydratation tout en aidant à restaurer et préserver l'élasticité du derme. Une alimentation déficiente en oméga 3 peut entraîner une peau sèche mais également une mauvaise circulation, de la fatigue et des sautes d'humeur !

Autant de bonnes raisons mesdames pour ne plus faire l'impasse sur ces acides gras essentiels pour l'organisme.

Et si je suis végétarienne ? Je consomme des graines de lin, de l'huile de colza et chanvre sans oublier les fameuses graines de Chia, meilleure source végétale d'Oméga 3.

Miser sur les vitamines "bonne mine"

Une alimentation composée de fruits et légumes fournit des minéraux et vitamines favorisant la neutralisation et l'élimination des UV, responsables du vieillissement prématuré.

Les fruits et légumes de couleur, notamment rouges et orangés, sont particulièrement riches vitamines A et C, offrant une excellente protection antioxydante.

Consommer des carottes, des tomates, des fruits rouges, des superfruits comme les baies de Goji, aide à revitaliser la peau pour un teint éclatant. N'oubliez pas la vitamine E, appelée "vitamine anti-âge" par excellence pour ses propriétés anti-radicalaires. L'avocat, les noix, l'huile d'olive extra-vierge et le germe de blé sont de très bonnes sources.

S'offrir une cure de vitamines B comme... Belle peau !

Les vitamines B, souvent appelées "vitamines de la Beauté" sont essentielles pour préserver les cellules du corps dont celles de la peau et des cheveux. Elles favorisent une peau saine et préviennent la chute des cheveux.

La levure de bière est une excellente source de vitamines B mais aussi les céréales complètes, les oeufs, les flocons et le son d'avoine.

De plus, elles jouent un rôle important dans le bon fonctionnement du système nerveux contrôlant les humeurs.

Consommer des protéines pour une peau ferme et tonique

Les protéines naturelles et de haute valeur biologique comme les oeufs, les viandes blanches, les poissons et le tofu vont favoriser le processus naturel de renouvellement cellulaire et redonner élasticité et fermeté à la peau.

Pour éviter la dégradation du collagène, indispensable pour afficher une mine superbe, consommez des protéines et n'oubliez pas de vous hydrater.

Pensez aux infusions de plantes aux vertus dépuratives comme le Pissenlit, l'Ortie, la Bardane ou la Bourrache.