Maigrir avec la Méthode Dukan

La méthode Dukan propose de perdre du poids naturellement, rapidement et surtout durablement. Sa redoutable efficacité est due à sa structure forte en 4 phases, dont 2 consacrées à la non-reprise du poids. Avec le régime Dukan, vous n’aurez aucune sensation de faim grâce à ses 100 aliments autorisés à volonté

L'escalier nutritionnel

Une méthode équilibrée, douce et progressive

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Les 100 aliments

La liste des 100 aliments autorisés à volonté.

Si la méthode Dukan est si efficace, c'est aussi parce qu'elle permet de perdre du poids en mangeant à satiété.
Retrouvez ici la liste (non exhaustive) des 100 aliments autorisés à volonté du régime Dukan:
72 aliments d'origine animale (Protéines Pures) et 28 aliments d'origine végétale (Protéines Légumes).
Les 100 aliments autorisés à volonté :
« On ne maigrit pas en ayant faim »
Lors de ses recherches, Pierre Dukan a identifié 100 aliments essentiels à notre organisme, dotés de formidables atouts nutritionnels : à la fois riches en protéines, pauvres en glucides et en lipides. Ces aliments peuvent être consommés durant l'intégralité des 4 phases de la méthode Dukan, et ce, à volonté.
72 aliments d'origine animale : dès la phase d'attaque

Viandes maigres
côte de veau - escalope de veau - faux filet de bœuf - filet de bœuf - foie de veau - jambon découenné dégraissé de porc ...

Volailles
caille - coquelet - dinde - foie de volaille ...

Poissons
bar (loup) - cabillaud - colin - dorade - empereur - espadon - flétan et flétan fumé - églefin - lieu ...

Fruits de mer
bulot - calamar - coques - noix de Saint Jacques - crabe - crevettes - gambas ...

Protéines végétales
tofu ...

Laitages à 0% de matières grasses
yaourt maigre nature et aromatisé - carré frais 0% - fromage blanc maigre ...

Œuf de poule

28 aliments d'origine végétale : dès la phase de croisière
artichaut - asperge - aubergine - betterave - brocoli - carotte - céleri - champignon - choux de Bruxelles - chou ...

En complément de ces 100 aliments à volonté, la méthode s'enrichit en permanence de nouveaux aliments autorisés ou tolérés.

Les derniers aliments ajoutés :
- LE KONJAC: autorisé à volonté à partir de la phase d'attaque
  Rassasiant, riche en fibres, stimulant le transit et quasiment sans calories. La racine de konjac vient d'Asie (Chine et Japon). Elle est commercialisée le plus souvent sous forme de pâtes, sans en porter le poids calorique. Il s'utilise sous toutes ses formes, ce qui permet de cuisiner Dukan
  .
- L'HUILE D'OLIVE ou de COLZA : dès laphase de croisière. Riches en acides gras omega 3, en polyphénols et en vitamine E (antioxydants), indispensables pour notre santé. Quantité limitée.
- Les BAIES DE GOJI : dès la phase d'attaque. Quantité limitée.
En tant que membre du coaching, vous bénéficierez en exclusivité dans votre appartement minceur :
- la liste officielle et complete des 100 aliments autorisés : l'ensemble de leurs propriétés, leurs qualités nutritionnelles et des recettes Dukan associées.
- Des informations relatives aux aliments tolérés, aux aliments rassasiants, aux aliments poisons.
- Plus de 800 recettes Dukan et des fiches-conseil sur l'alimentation
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Maigrir est une décision sérieuse. Demandez à votre médecin traitant de vous accompagner.
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Les menus types Dukan par phase

Des idées de menus Dukan pour chaque phase de la méthode.

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