Comment bien démarrer le régime Dukan ?

Comment commencer le régime Dukan ?
Découvrez les astuces qui vous permettront de bien démarrer votre régime. Planification et organisation vous aideront à vous placer dans les meilleures conditions pour perdre du poids.

Bien se préparer pour mieux réussir son régime

Découvrez les étapes essentielles qui vous aideront à bien débuter le régime Dukan.

1. Calculez votre Juste Poids sur notre site. Il vous aidera notamment à déterminer votre objectif de poids en fonction de 9 critères personnalisés qui vont bien au-delà de l'IMC et du binôme taille + poids classique qui ne tient compte ni de votre historique ni de vos spécificités.

2. Déterminez les raisons qui vous motivent à perdre du poids, vous devez être maître de la démarche. Notez les sources de motivation qui vous aideront à réaliser votre challenge et tenir votre objectif.

3. Parlez-en à votre médecin traitant qui vous conseillera et vous accompagnera durant toute votre démarche, à commencer par un bilan complet « pré-régime » (bilan sanguin, tension artérielle, test d’effort, etc).

4. Parlez-en à votre entourage et prenez le temps de leur expliquer l’importance de leur soutien durant le régime. Ce sont de vrais alliés minceurs incontournables.
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5. Décidez du jour J. Choisissez le lundi pour partir du bon pied ! C’est le point clé qui vous mettra sur le chemin de la minceur et du changement.

6. Ôtez toute tentation de votre cuisine et faites le plein d’aliments compatibles avec la méthode Dukan. Triez vos placards et votre réfrigérateur des aliments interdits et laissez place aux 100 aliments autorisés. Petit conseil supplémentaire : faites vos courses le ventre plein pour ne pas céder à la tentation dans votre supermarché.

7. Organisez votre suivi : décidez de la façon dont vous allez suivre le régime Dukan. Seul(e), avec l’un des ouvrages de Pierre Dukan, avec un (ou des) proche(s), à l’aide de la communauté Dukan et des Dukanautes ou avec le coaching en ligne officiel Dukan. Découvrez pourquoi le coaching officiel Dukan permet de renforcer l’efficacité de la méthode Dukan. Optez pour la sérénité !

Si vous suivez précisément ces 7 étapes, vous serez prêt(e) à entreprendre le régime Dukan. Feu vert pour vous placer en première ligne et démarrer !

Pour plus d'informations, nous vous invitons également à consulter le lexique Dukan ou notre rubrique FAQ.
Maigrir est une décision sérieuse. Demandez à votre médecin traitant de vous accompagner.
Pour réussir votre régime, pensez aux alliés minceurs de notre e-boutique