Les 100 aliments

Les 100 aliments autorisés à volonté : 

La liste officielle des 100 aliments autorisés à volonté

Si la méthode Dukan est si efficace, c'est aussi parce qu'elle permet de perdre du poids 

en mangeant à satiété. 

Retrouvez ici la liste (non exhaustive) des 100 aliments autorisés à volonté du régime Dukan:  

72 aliments d'origine animale (Protéines Pures) et 28 aliments d'origine végétale (Protéines Légumes).

« On ne maigrit pas en ayant faim »
Lors de ses recherches, Pierre Dukan a identifié 100 aliments essentiels à notre organisme,

dotés de formidables atouts nutritionnels : à la fois riches en protéines, pauvres en glucides et en lipides.

Ces aliments peuvent être consommés durant l'intégralité des 4 phases de la méthode Dukan, et ce, à volonté.

72 aliments d'origine animale dès la phase d'attaque

Viandes maigres
côte de veau - escalope de veau - faux filet de bœuf - filet de bœuf - 

foie de veau - jambon découenné dégraissé de porc ...

Volailles
caille - coquelet - dinde - foie de volaille - pigeon ...

Poissons
bar (loup) - cabillaud - colin - dorade - empereur - espadon - flétan et flétan fumé ...



Fruits de mer
bulot - calamar - coques - noix de Saint Jacques - crabe - crevettes - gambas ...

Protéines végétales
tofu - son d'avoine

Laitages à 0% de matières grasses
yaourt maigre nature et aromatisé - carré frais 0% - fromage blanc maigre ...

Œuf de poule

28 aliments d'origine végétale : dès la phase de croisière

Les derniers aliments ajoutés :

• LE KONJAC: autorisé à volonté à partir de la phase d'attaque
  Rassasiant, riche en fibres, stimulant le transit et quasiment sans calories. La racine de konjac vient d'Asie (Chine et Japon). 
• Elle est commercialisée le plus souvent sous forme de pâtes, sans en porter le poids calorique. Il s'utilise sous toutes ses formes, ce qui permet de cuisiner Dukan
•  

• L'HUILE D'OLIVE ou de COLZA : dès la phase de croisière
  Riches en acides gras omega 3, en polyphénols et en vitamine E (antioxydants), indispensables pour notre santé. Quantité limitée.

• Les BAIES DE GOJI : dès la phase d'attaque. Quantité limitée.

En tant que membre du coaching, vous bénéficierez en exclusivité dans votre appartement minceur :

• Pour chacun des 100 aliments autorisés : l'ensemble de leurs propriétés, leurs qualités nutritionnelles et des recettes Dukan associées.
• Des informations relatives aux aliments tolérés, aux aliments rassasiants, aux aliments poisons.
• Plus de 800 recettes Dukan et des fiches-conseil sur l'alimentation

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Maigrir est une décision sérieuse. Demandez à votre médecin traitant de vous accompagner.
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